Cho dù việc chạy 5km có nằm trong danh sách mục tiêu của bạn hay chính bạn là một vận động viên chạy 5km nhiều kinh nghiệm, đôi giày bạn chọn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cuộc đua của bạn.
Có thể bạn chỉ đang mang duy nhất một đôi giày trong tất cả mục đích sử dụng và chính điều đó đang ngăn bạn phát triển tiềm năng của mình.
Phải chăng 5km là một khoảng cách không xa và bạn sẽ không phải chạy quá lâu nên có lẽ bạn nghĩ rằng bạn không cần đầu tư vào một đôi giày thể thao cao cấp.
Tuy nhiên, chạy trên đôi giày không cung cấp đủ sự hỗ trợ, đệm lót và độ nảy có thể ảnh hưởng đến kết quả tổng quát trong cả cuộc đua của bạn.
Đặc tính cần có của một đôi giày cho cự li 5Km:
- Đôi giày chạy cho cự li 5km tốt nhất nên nhẹ nhàng, thoải mái và có sự hỗ trợ cho người chạy.
- Điều quan trọng là phải có lớp đệm đỡ chân trong suốt quãng đường 5km, và không cảm thấy nó đang bị dãn ra giữa cuộc đua. Nếu bạn sẽ sử dụng cùng một đôi để tập luyện và chạy đua, đệm cần có độ bền cao.
- Chúng cũng cần phải ôm chắc lấy chân bạn để khi gặp bất kì địa hình nào, bạn cũng có thể chạy qua nó một cách an toàn và dễ dàng.
Giày chạy bộ BROOKS GHOST 14
Brooks Ghost 14 là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho giày thể thao 5k. Brooks là nhãn hiệu giày chạy bộ phổ biến nhất, và đáp ứng được nhu cầu của đa số nhu cầu của người sử dụng từ chạy thư giãn cho đến chạy đường dài marathon .
Phần đệm của Ghost 14 hoàn hảo cho 5km bởi nó có độ mềm vừa phải, đủ để cảm nhận được sự hỗ trợ bàn chân, và mang lại một trải nghiệm thoải mái, chắc chắn và ổn định.
Không giống như nhiều loại giày khác có phần đế giữa sử dụng hai loại bọt khác nhau. ở Ghost 14, bọt DNA Loft được sử dụng cho toàn bộ chiều dài của giày và một phần mặt giữa của đế sử dụng bọt BioMoGo giúp cho nó vừa có độ đệm vừa phải có sự hỗ trợ.
Đế ngoài của Ghost 14 đã được nâng cấp và có kiểu dáng mới để giúp bạn tự tin hơn trong mọi địa hình. Với chất liệu cao su cứng ở gót chân và cao su thổi mềm hơn ở bàn chân trước, các chuyển đổi được thực hiện trơn tru hơn kể cả các động tác tiếp đất cũng được giảm thiểu tác động.
Phần trên được làm bằng chất liệu lưới thoáng khí. Nó nhẹ và mềm mại, không chỉ giúp thoát khí tốt để giữ cho bàn chân của bạn mát mẻ trong suốt 5km, mà phầm đệm còn giữ cho cả bàn chân có sự ổn định cao.
Cảm giác nhạy bén của giày, sự chuyển tiếp êm ái từ gót chân sang ngón chân và khả năng hoàn trả năng lượng tuyệt vời khiến nó trở thành lựa chọn tốt cho tất cả các vận động viên chạy 5k trước các cuộc đua căng thẳng.
Ưu điểm:
- Đế giữa kết hợp 2 loại bọt DNA & DNA Loft
- Thiết kế 3D vừa vặn
- Chuyển tiếp từ gót chân sang ngón chân mượt mà
- Đôi giày đa năng ấn tượng
Nhược điểm:
- Một số người có thể thấy đôi giày này quá mềm so với sở thích của họ
Giày chạy bộ NEW BALANCE FRESH FOAM 1080V11
Nếu bạn đang tìm một đôi giày có thể chạy 5 km thoải mái và có thể match với trang phục hằng ngày, New Balance Fresh Foam 1080v11 là một lựa chọn tốt.
Đôi giày này có trọng lượng nhẹ, giúp bạn chạy như diều gặp gió trong suốt cuộc đua của mình. Có được điểu này là nhờ chất liệu bọt Fresh được khắc bằng laser khác thường, giúp phần đệm gần như không có trọng lượng. Nó rất nhạy, hấp thụ các tác động lên bàn chân và có khả năng hoàn trả lại năng lượng rất ấn tượng.
Đế ngoài bằng cao su thổi có rãnh và họa tiết, nó cho độ nảy tốt khi tiếp đất. Một yếu tố khác là là độ bền tốt biến nó trở thành một đôi giày vô cùng đa năng. Thiết kế Ultra Heel giữ cho bàn chân của bạn vững chắc mà không gây cảm giác khó chịu hay gò bó.
Phần upper sử dụng chất liệu Hypocknit nhẹ và mềm, thoải mái cho các chuyển động của bàn chân. Đồng thời, nó cũng giữ cho bàn chân dược khóa chặt mà không gây ra sự chật chội hay tạo áp lực lên bàn chân.
Với sự thoải mái từ gót chân đến từng ngón chân, phần đệm ấn tượng và độ phản hồi tốt khiến nó trở thành một đôi giày phù họp với bất kì mục đích sử dụng nào, kể cả chạy 5k.
Ưu điểm:
- Phần upper sử dụng chất liệu Hypoknit
- Bọt Fresh sử dụng cho toàn bộ phần đế giữa
- Thiết kế Ultra Heel
- Phần đế lót bằng bọt có thể tháo rời
Nhược điểm:
- Một số người có thể thấy phần ngón chân hơi hẹp
- Một số vận động viên không thích việc phần gót chân không được hỗ trợ
Giày chạy bộ BROOKS LAUNCH 9
Giày Brooks không chỉ phổ biến. Chúng còn mang lại nhiều giá trị và được biết đến là một trong những đôi giày có đệm lót, thoải mái nhất. Launch 9 là sự lựa chọn đáng giá nhất mà chúng tôi dưa ra cho bạn. Nó sinh ra dành cho những vận động viên có bàn chân trung tính và phù hợp cho cả mục đích luyện tập và những cuộc đua.
Brooks Launch 9 rất nhẹ nhưng vẫn cung cấp đủ đệm hỗ trợ để bạn có thể chạy thoải mái qua mức 5k. Đôi giày này có phần đế giữa làm bằng BioMoGo DNA của Brooks. Đây là phiên bản nhẹ nhất mà họ từng sản xuất kết hợp với lối thiết kế và phân bổ họp lý, nó giúp cho người chạy vẫn cảm thấy thoải mái trên những quãng đường dài.
Nó cũng có vùng chuyển tiếp giữa bàn chân tạo điều kiện cho việc chuyển tiếp từ gót chân sang ngón chân nhanh hơn, giúp bạn tiến về phía trước một cách trơn tru và nhanh chóng. Phần cao su thổi được bổ sung ở phần đế ngoài ở bàn chân trước cũng hỗ trợ đẩy bạn về phía trước.
Phần upper sử dụng một loại lưới thoáng khí mang lại cảm giác ôm sát bàn chân. Phần upper đã có sự nâng cấp từ phiên bản trước giúp cải thiện hệ thống thoat khí để đôi chân của bạn luôn mát mẻ cho cả những chặng đường dài hơn 5k.
Ưu điểm:
- Vùng chuyển tiếp giữa chân
- Đế giữa sử dụng chất liệu DNA của BioMoGo
- Phần upper sử dụng chât liệu lưới thoáng khí
- Bổ sung thẻm cao su phần bàn chân trước
Nhược điểm:
- Có thể không phù hợp với những người có độ lệch vào má trong quá mức
Giày chạy bộ SAUCONY RIDE 15
Nếu bạn là người mới và đang lên kế hoạch cho cuộc chạy đua 5k đầu tiên của mình thì Saucony Ride 15 là gợi ý hoàn hảo của chúng tôi dành cho bạn.
Nó là một đôi giày trung tính với độ chênh lệch 8mm. Điều đó có nghĩa là nó sẽ rất phù hợp và thoải mái với hầu hết tất cả mọi người. Nếu bạn không chắc liệu bàn chân của mình có trung tính hay không, bạn có thể tìm hiểu về độ lệch má trong ở bài viết này.
Độ chênh lệch 8mm giữa gót và ngón chân có nghĩa là dôi giày này chỉ hơi nghiêng về phía trước một chút. Đối với những người mới bắt đầu, độ drop lớn hơn có thể gây khó chịu hoặc mất cân bằng.
Phần lưới bên trên sử dụng công nghệ FORMFIT để tạo khuôn và cung cấp hỗ trợ cho bàn chân của bạn. Các lớp phủ in 3D cũng tăng thêm độ ổn định cho đôi giày. Lưỡi gà và đệm lót cũng mang lại sự thoải mái hơn và phần lỗ xỏ dây truyền thống cũng cho phép bạn thắt chặt giày theo ý thích của mình.
Chất liệu PWRRN ở phần đế giữa khá mềm mại nhưng đủ chắc chắn để hấp thụ các tác động vào và bật trở lại để hoàn lại năng lượng rất tuyệt vời. Nếu bạn chưa từng có một đôi giày chạy bộ phù hợp nào, bạn sẽ nhận thấy rằng chân của bạn sẽ không bị mỏi khi sử dụng đôi giày này nhờ vào lực đẩy hướng bạn về phía trước.
Saucony Ride 15 có xu hướn hẹp hơn ở phần không gian của các ngón chân, vì vậy nếu bạn muốn có không gian cho ngón chân của mình, bạn nên mua một đôi giày có kích cỡ lớn hơn một chút.
Ưu điểm:
- Lưới bên trên sử dụng công nghệ FORMFIT
- Đế giữa sử dụng chất liệu PWRRUN
- Lớp phủ in 3D tăng độ bền
- Đế cao su pha lê TRI-FLEX
Nhược điểm:
- Đôi giày này có phần hộp ngón chân hẹp và bạn cần mua kích thước lớn hơn kích thước của mình
Giày chạy bộ NIKE AIR ZOOM VOMERO 14
Nếu bạn là người yêu thích Nike, Air Zoom Vomero 14 là mẫu giày chạy 5k tốt nhất cho bạn.
Nike đã sử dụng công nghệ mới trong giày chạy bộ của họ dựa trên phản hồi từ các vận động viên đang sử dụng những sản phẩm giày của họ.
Vomero 14 là một đôi giày trung tính khác có thiết kế cổ điển của Nike. Nếu bạn đã thử đôi Vomero 13 trước đây, bạn có thể thấy rằng phần lưới bên trên cứng hơn và co ít sự thoáng khí hơn bên trong đoi giày.
Nếu bạn chưa thử chiếc 13 và bạn không có gì để so sánh, bạn có thể nhận thấy một vài điều cụ thể về đôi giày này. Hộp ngón chân rộng rãi hơn so với những đôi giày Nike thông thường, vì vậy sẽ phù hợp cho những ai thích cảm giác rộng rãi xung quanh các ngón chân. Phần gót giày làm bằng nhựa để giữ cho gót được chân chắc chắn và giảm trơn trượt.
Về phầm đệm, Vomero 14 có độ đệm khác nhau ở gót chân và bàn chân trước. Gót sử dụng chất liệu Nike Zoom X Foam, giúp hấp thụ va chạm và giảm tác động vào bàn chân. Phần bàn chân trước cũng sử dụng Air Zoom như phiên bản trước nhưng lớn hơn để tăng sự thoải mái và và cho đệm tốt hơn.
Ưu điểm:
- Sử dụng Nike Zoom X Foam ở gót chân
- Sử dụng Zoom Air lớn hơn phiên bản trước ở phần chân trước
- Thiết kế các đường rãnh quanh lòng bàn chân
- Phàn gót chân làm bằng nhựa cứng
Nhược điểm:
- Một số vận động viên có thể thấy rằng phần đế được nâng lên làm chân của họ bị đau
Giày chạy bộ BROOKS HYPERION TEMPO
Đôi giày này không chỉ được thiết kế cho tốc độ mà cả sự bền bỉ. Mọi tính năng đã được tạo ra đều để cải thiện tốc độ, giúp bạn chạy hiệu quả hơn và cải thiện thời gian đua cho bạn.
Đế giữa DNA Flash là yếu tố chính làm nên tốc độ của chiếc giày này. Hợp chất ở đế giữa được kết hợp với nitơ, làm cho nó cực kỳ bền bỉ nhưng cũng rất nhẹ. Khả năng haon trả lại năng lượng của nó cúng tuyệt vời và hỗ trợ tăng tốc độ bằng cách đẩy bạn về phía trước.
Thiết kế của bàn chân trước rộng hơn bình thường giúp tăng độ ổn định khi chạy các quãng đường dài hơn. Độ drop 8mm tạo cảm giác tự nhiên hơn và hơi nghiêng về phía trước hỗ trợ tăng tốc hiệu quả.
Nếu bạn muốn có sự tùy chỉnh riêng như nhu cầu của mình để có cảm giác que thuộc, bạn có thể tháo phần đế ở cổ giày và chèn thêm miếng lót của mình để có trải nghiệm thoải mái hơn.
Một thứ khác có thể giúp ích cho bàn chân của bạn là rãnh uốn dọc ở đế. Nó giữ cho bàn chân bạn luôn ở trong dáng đi tự nhiên để bạn có thể tận dụng tối đa sải chân của mình và tăng sẵn sàng để tăng tốc.
Ưu điểm:
- Phần trên được dệt bằng vải căng
- Công nghệ đế lót DNA FLASH
- Đế lót trong có thể tháo rời
- Bổ sung rãnh dọc
Nhược điểm:
- Một số người có thể thấy phần đệm quá mềm để chạy dài hơn 5km
Giày chạy bộ ALTRA ESCALANTE RACER
Một số vận động viên chạy bộ thích một đôi giày có thiết kế zero-drop – lối thiết kế mà gót chân và ngón chân ở cùng một độ cao. Bàn chân của bạn sẽ phẳng hơn trên mặt đất, thay vì hơi nghiêng về phía trước. Nó được gọi là giày “tự nhiên”, có nghĩa là nó cho cảm giác gần nhất với cách chạy chân trần.
Nếu trước đây bạn chưa từng chạy bằng một đôi giày zero-drop, hãy chuyển sang sử dụng Escalantes một cách từ từ. Lối thiết kế gày này có thể gay ra căng thẳng cho cơ chân của bạn – đặc biệt là bắp chân. Điều đó cần một thời gian để làm quen. Ban đầu, hãy thử sử dụng nó trong những bài tập luyện ngắn và tăng dần lên trong vài tuần để đạt được mức 5k.
Đôi giày này được thiết kế để tạo cảm giác gần như bạn không mang giày. Nó nhẹ và linh hoạt và có một lớp lưới đan được thiết kế tỉ mỉ phía trên tạo cảm giác giống như một đôi tát trên chân của bạn thay vì một đôi giày.
Đế giữa của Altra EGO với công nghệ InnerFlex cho cảm giác tự nhiên và bạn có thể cảm nhận được mặt đất dưới chân mình. Mặc dù vậy nhưg phần đệm cũng sang trọng để giữ cho đôi chân của bạn thoải mái nhất có thể.
Đế ngoài sử dụng công nghệ FootPod, nó có thể lập bản đồ, theo dõi xương và gân của bàn chân để nó có thể di chuyển một cách tự nhiên nhất.
Một số người chạy bộ có thể thấy rằng phần hộp ngón chân rộng một cách không được thoải mái cho lắm.
Ưu điểm:
- Thiết kế dựa trên nền tảng Altra Zero Drop
- Để giữa sử dụng Altra EGO kết hợp với InnerFlex
- Công nghê FootPod ở đế ngoài
- Phần upper dùng lưới đan khít
Nhược điểm:
- Một số người có thể cảm thấy rằng hộp ngón chân quá rộng
Giày chạy bộ HOKA ONE ONE CLIFTON EDGE
Nếu bạn có đôi chân nhạy cảm, bạn có thể chọn một đôi giày chạy bộ được đệm tốt để mang lại sự thoải mái cần thiết trong thời gian chạy 5k. Và khi bạn ưu tiên chọn đệm thì Hoka One One là một sự lựa chọn gần như là hiển nhiên. Clifton là dòng giày chuyên để chạy bộ của HOKA.
Bạn có thể nhận thấy ngay rằng đôi giày này co phân gót chân mở rộng. Điều này giúp để tăng độ ổn định, cũng như tăng cường khả năng hấp thụ sốc khi tiếp đất và có sự chuyển đổi dễ dàng hơn từ gót chân sang ngón chân.
Đệm trong phần đế giữa sử dụng hoàn toàn vật liệu EVA có khả năng đàn hồi cao, tạo cảm giác êm ái và nhẹ cho cả bàn chân. Không chỉ bên dưới mà phần xung quanh cũng được tăng cường thêm lớp đệm dày dặn hơn.
Tuy nhiên bạn có thể cân nhắc một kích thước lớn hơn, vì đôi giày này khá là hẹp.
Ưu điểm:
- Sử dụng hoàn toàn chất liệu EVA nén cho phần đế giữa
- Giày meta-rocker thế hệ đầu
- Cổ giày và lưỡi gà được đêm dày hơn
- Gót giày mở rộng
Nhược điểm:
- Đôi giày này khá hẹp và cần mua size lớn hơn
Giày chạy bộ ADIDAS ADIZERO ADIOS
Adidas Adizero Adios thực sự được thiết kế để trở thành một đôi giày đua marathon tối ưu. Nó hướng đến sự nhẹ nhàng và nhạy bén, nhưng vẫn hấp thụ tác động vào bàn chân ngay cả là những tác động mạnh nhất. Nếu bạn muốn có cảm giác như đang chạy trên không khi tham gia cuộc đua 5k, thì đây là một sản phâm cực kì phù hợp với bạn. Đây là đôi giày nhẹ nhất và tốt nhất vì nó nặng chưa đến 8 ounce.
Phần lưới phía trên mỏng và thoáng khí, nhưng vẫn giữ bàn chân được cố định để mang lại sự ổn định và chắc chắn cho chuyến đi. Nó cũng đảm bảo độ thoáng khí cho đôi giày để không khí nóng có thể thoát ra và không khí mát có thể lưu thông vào trong.
Đế giữa có sự kết hợp của hai công nghệ – Boost và Lightstrike. Sự kết hợp này này làm cho nó nhẹ hơn nhưng có phần đệm hiệu quả. Công nghệ Lightstrike hấp thụ và phân tán lực tác động khi bàn chân của bạn di chuyển. Ở gót chân, một miếng đệm bọt Boost cung cấp khả năng hoàn trả năng lượng ấn tượng để đẩy bạn về phía trước.
Đế ngoài dùng công nghệ Continental Stretchweb cung cấp lực kéo lớn trên nhiều bề mặt khác nhau và có các rãnh uốn cong để định hình bàn chân chính xác hơn.
Ưu điểm:
- Đế giữa kết hợp 2 công nghệ:Boost và Light Strike
- Phần upper có thiết kế lưới
- Có các đường rãnh định hình chân
- Bảo vệ chân trước và chân sau tốt
Nhược điểm:
- Một số vận động viên có thể không thích vẻ ngoài mờ nhạt của các sọc trên thân giày
Giày chạy bộ SALOMON SENSE RIDE 4
Nếu bạn lựa chọn 5km trên địa hình đường trail thì đây là sự lựa chọn mà chúng tôi dành cho bạn. Salomon Sense Ride 4 là vị vua trị vì của những đôi giày có độ chắc chắn và cứng cáp, có thể chịu được sự khắc nghiệt trên nhiều địa hình khác nhau.
Đế giữa sử dụng công nghệ Optivibe được làm từ sự kết hợp của nhiều loại bọt. Mục đích của việc này là vừa giảm sốc vừa tạo độ đàn hồi, do đó giảm sự căng thẳng lên đôi chân của bạn và trợ lực để giúp để đẩy bạn về phía trước.
Đôi giày này đảm bảo vừa vặn với chân của người chạy nhờ công nghệ SensiFit và EndoFit để nâng bàn chân ở tư thế hỗ trợ. Đế lót OrthoLite đúc tạo sự thoải mái dưới bàn chân và được làm chính xác theo hình dạng bàn chân của bạn.
Đế ngoài Contagrip MA phù hợp với nhiều loại bề mặt khác nhau. Nó rất bền, vì vậy sẽ không bị mài mòn nhanh như người ta nghĩ tkhi đi trên địa hình đường mòn khắc nghiệt.
Bạn có thể đặt một kích thước lớn hơn bình thường vì những đôi giày này có thể hơi nhỏ.
Ưu điểm:
- Đế giữa áp dụng côgn nghệ Optivibibe
- Đế ngoài dùng công nghệ Contagrip MA
- Cực kì vừa vặn với chân người chạy
- Đế lót OrthoLite đúc
Nhược điểm:
- Đôi giày này có thể chạy nhỏ và bạn có thể cần phải mua một kích cỡ to hơn một nửa size
